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Como suportar o calor infernal do verão

O calor intenso do verão deixa o corpo sem disposição para encarar as atividades do dia a dia. A vontade de comer é menor, a sonolência aumenta e o desconforto devido ao calor pode deixar as pessoas mau humoradas e impacientes.

 

Não tem como evitar, as temperaturas quentes só são mais agradáveis na praia ou em locais mais refrescantes. Mas para quem não pode viver na praia é preciso manter a rotina. Como siga essas dicas de como aliviar a indisposição nos dias de calor.

 

Alimentação saudável:

A alimentação no verão deve ter ser mais leve possível para evitar aquela sensação de corpo pesado ao longo do dia. Faça mudanças no cardápio e substitua os alimentos calóricos por outros mais saudáveis.

 

O prato deve ser bastante colorido com verduras, legumes e carnes magras grelhadas. Uma refeição balanceada com alimentos saudáveis ajuda a dar mais saciedade ao organismo sem precisar comer exageradamente, principalmente na hora do jantar.

 

As sobremesas com muito açúcar são as mais saborosas, mas também são as bastante calóricas e devem ser consumidas sem exageros. Troque os doces por frutas que além de possuir açúcar natural, são saborosas e muito refrescantes. A maionese e os molhos prontos também devem ser substituídos por azeite, limão, vinagre e molhos feitos com mostarda e iogurte.

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Hidrate o corpo:

No verão é preciso consumir bastante líquido, não só para saciar a sede, mas também para hidratar o corpo. O recomendado é beber até 2 litros de água por dia para suprir as necessidades do organismo. Outros tipos de líquidos também ajudam a combater os dias de calor intenso. Além da água pura, inclua no seu cardápio de verão bebidas saudáveis como água de coco, sucos naturais e chá gelado.

 

Mande a indisposição embora:

Além da falta de apetite e muita sede, nos dias quentes de verão o corpo fica mais indisposto e quase não dá vontade de cumprir as atividades seja no trabalho, no colégio e etc.

 

Insônia, falta de apetite, sono, cansaço e desatenção ao longo do dia são características dos dias quentes. Esse desconforto muitas vezes acaba atrapalhando as suas atividades, mas é possível se adaptar ao verão fazendo algumas mudanças.

Para ter uma boa noite de sono e acordar sempre disposto nos dias de calor, tome um banho refrescante antes de dormir e ao acordar tome outro banho com água quase fria. Não pule nenhuma refeição e por mais que seja difícil, procure praticar algum exercício físico para manter o seu corpo em movimento e afastar a preguiça.

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Escrito Por Cilene Bonfim
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